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 Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das in den 1920-er Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Kraft-

mit Dehnungs- und Atemübungen. Im Zentrum der Pilates-Übungen steht die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur - auch Powerhouse oder Core genannt. Denn sie ist es, die unsere Wirbelsäule von allen Seiten stützt und stabilisiert.

Das ursprüngliche, auch “klassisches” Pilates genannte Training besteht aus 34 Übungsabläufen. Diese wurden über die Jahre stetig weiterentwickelt und werden auf der Matte oder an speziell entwickelten Geräten ausgeübt.

Pilates

kräftigt die Rumpfmuskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule

verbessert Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer

wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus

ist ein gutes Präventiv-Training gegen Rückenprobleme

steigert

die Körper

-wahrnehmung

Pilates mit dem Reformer:

Hohe Präzision durch Federn

Das bekannteste und vielseitigste Pilates-Hilfsmittel ist der von Joseph Pilates entwickelte Reformer. Er ähnelt einem Rudergerät und besteht aus einer beweglichen Bank, die über Federn mit diversen Stangen, Seilen und Schlaufen verbunden ist. Während man auf der Matte gegen die eigene Schwerkraft bzw. das eigene Körpergewicht trainiert, ist beim Reformer der Widerstand gegen Federn die entscheidende Herausforderung. Durch ihre Einstellung lässt sich auf der einen Seite der Widerstand, gegen den Sie arbeiten wollen, sehr präzise regulieren, auf der anderen Seite führen die Federn dazu, dass Sie die Übungen sehr präzise ausführen können. Die Dynamik der Federn führt Sie durch die Bewegung. Anstrengend ist es trotzdem, und vielseitig: denn die Pilates-Übungen können in vielen unterschiedlichen Positionen ausgeübt werden - von der Rückenlage bis zum aufrechten Stand - und sie stärken den gesamten Muskelapparat.

Der Pilates Reformer eignet sich optimal für ein gezieltes Low-Impact-Training mit wenig Körperbelastung und dem Fokus auf eine genaue Ausführung der Übungen. Das ist besonders nach Verletzungen wichtig. Zugleich bietet der Reformer durch die flexible Federneinstellung ein anspruchsvolles, kraft-basiertes Ausdauertraining.

Habe ich Ihr Interesse geweckt?

Interessieren Sie sich für Pilates Training in einer Gruppe, als Personal Training oder für Ihr Unternehmen?

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